Dampak Buruk Overthinking Yang Jarang Disadari

Berlebih-lebihan dalam sesuatu bisa menyebabkan kerugian dan kesengsaraan. Itu sebabnya Allah tidak menyukai mereka yang berlebihan.

Janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan, (Al A’raf: 31).

Israf artinya melewati batas dalam segala sesuatu. Sehingga orang yang berlebihan itu dinilai melampaui batas.

Salah satu yang masuk kategori melampaui batas ialah overthinking atau berpikir secara berlebihan untuk hal yang tidak diperlukan, sehingga menyebabkan keburukan atau terhambatnya kebaikan.

Namun larangan berpikir secara berlebihan (overthinking) bukan berarti larangan untuk mengerahkan usaha berpikir demi mencapai tujuan yang direstui agama seperti ijtihad yang dilakukan oleh ulama. Mereka mengerahkan pikiran hingga menempuh kesulitan demi menemukan hukum agama. Tentu ini lain hal.

Yang termasuk overthinking di antaranya ialah memikirkan hal-hal tertentu yang terlalu jauh dari kenyataan. Mempertimbangkan terlalu banyak faktor dalam mengambil sebuah keputusan. Atau membuat solusi yang sangat besar justru untuk masalah yang sangat kecil.

Selain itu membuang waktu dan energi untuk memikirkan keputusan yang belum perlu dibuat dan menciptakan atau melihat sesuatu yang baik-baik saja sebagai masalah juga termasuk overthinking.

Termasuk kategori berpikir secara berlebihan ialah selalu khawatir secara berlebihan, bahkan pada hal-hal yang kemungkinannya sangat kecil terjadi. Atau pun memikirkan hal atau sesuatu secara mendalam hingga mengorbankan banyak waktu padahal tidak diperlukan.

Dampak Buruk Overthinking

Banyak dampak buruk dari overthinking. Sehingga kebiasaan buruk ini perlu Anda hentikan dengan segera. Tentunya dengan memohon pada Allah Swt agar mendapatkan petunjuk dan cahaya-Nya. Di antara dampak buruk itu ialah:

Aktivitas Terhambat

Performa Kerja Menurun

Sulit Mengendalikan Diri

Interaksi Sosial Yang Buruk

Gangguan Kesehatan

Banyak solusi yang ditawarkan dalam Islam untuk mengatasi overthinking tersebut. mulai dari bermusyawarah untuk memutuskan sesuatu, melakukan istikharah sebelum membuat pilihan, hingga bertanya pada ahlinya menyangkut sesuatu yang belum Anda ketahui jawabannya.

Namun, sebelumnya identifikasi terlebih dahulu apa yang membuat Anda overthinking. Karena tak jarang, mereka yang overthinking tidak menyadari kalau sedang melewati batas. Itu sebabnya, jangan jauh dari ulama dan pergaulan yang baik serta dari aktivitas yang senantiasa mendekatkan diri pada Allah Swt.

Overthinking juga biasa disebabkan oleh kurangnya tindakan. Banyak ide dan gagasan tapi tanpa eksekusi. Akibatnya hanya mengwang dalam pikiran tidak direalisasikan. Tidak bergantung pada Allah pada awal, tengah dan setelah melakukan kegiatan juga bisa menyebabkan overthinking.

Beruntung bagi ahli tasawuf yang memiliki persepsi bahwa seluruh aktivitas di muka bumi bahkan problematika di dalamnya ialah bentuk dzikir dan pengangungan Allah Swt atau meresponnya dengan syukur dan sabar. Karena hakikatnya seluruh alam raya dan yang terjadi ialah tiada lain tanda kekuasaan-Nya.